THE ALKALINE DIET

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THE ALKALINE DIET

Geschrieben von Laura – 0 comments

Elle Mc Pherson’s Lifestylekonzept für mehr Energie, einen schöneren, gesünderen Körper und den ultimativen Glow!

Ja, es gibt sie. Die perfekte Balance für Schönheit und Gesundheit und eine Ernährung, um diese zu erreichen. Diese Balance bezieht sich nicht nur auf Ernährung, Sport und Lebensstil, sondern auch auf das Gleichgewicht von Säuren und Basen im Körper. Ein basischer Körper entgiftet gut, regeneriert gut, speichert gute Nährstoffe und ist so, ohne Diäten, Hungerkuren und Verzicht, automatisch fit, gesund und schlank.

Ein übersäuerter Körper lagert Schlacken ein und neigt dadurch zu Gewichtszunahme, Wassereinlagerungen, Cellulite, Müdigkeit, Hautproblemen, Reflux, Gelenk-und Muskelschmerzen, Schlaflosigkeit, Hirn Nebel….all den Dingen, auf die wir gerne verzichten würden. Durch Diäten und Sport alleine können diese Schlacken nicht abgebaut werden, denn die Ursachen dieser Probleme sind die abgelagerten Säuren und Schadstoffe. Faktoren die im Alltag zu einer Übersäuerung des Körpers führen können sind vor allem:

Zu wenig Obst und Gemüse
Zu viel rotes Fleisch
Zu wenig Essen (Diäten)
Übertriebener Sport
Zu wenig Schlaf
Zu wenig Flüssigkeit
Zu viel Alkohol
Zu viel Koffein
Zu viel Zucker
Zu viel Weißmehl
Soft- und Energydrinks
Medikamente
Stress

Die basische Diät basiert auf dem Ziel, das optimale Verhältnis zwischen Säuren und Basen im Körper wiederherzustellen (Ph-Wert 7-8). Ein basischer Lebensstil gibt dem Körper die Möglichkeit, die ihm zugeführten Nährstoffe optimal zu verwerten, Nahrung richtig zu verdauen und diese in Energie umzuwandeln, sich selbst zu heilen, den Stoffwechsel anzukurbeln, Heißhungerattacken zu vermeiden, besser zu schlafen und ein gesundes Körpergewicht zu halten.

Fühl Dich leichter, fitter, schöner und rundum wohler und beginne heute mit diesen einfachen Regeln für ein neues, basisches Leben:

1. Atmen!

70% der Giftstoffe und Säuren in unserem Körper werden über die Lunge entfernt. Die Atmung ist ein wesentlicher Bestandteil unseres Lebens und eines gesunden Körpers, jedoch nutzen wir unsere Lungenkapazität heute viel zu wenig. Stress, lange Tage am Schreibtisch, zu wenig frische Luft und zu wenig Bewegung führen zu einer kurzen, flachen Atmung und so zu mehr Säuren die im Körper zurückbleiben. Geh raus und atme!

2. Trinken!

Starte jeden Tag mit einem warmen Glas Wasser mit Zitrone und trinke über den Tag verteilt mindestens 2-3 Liter Wasser. Nichts hält den Stoffwechsel besser in Schwung und spült überflüssige Säuren und Gifte schneller aus dem Körper.

3. Grüner essen!

Grünes Gemüse hat die meisten basischen Eigenschaften, ist die beste Nährstoffquelle für Niere und Leber, die für den Abtransport von Giftstoffen und Säuren aus dem Körper verantwortlich sind und hat als Beilage meist die wenigsten Kalorien. Brokkoli, Spinat, Mangold, Pak Choi, Grünkohl…grünes Gemüse sollte ab sofort einen Großteil der täglichen Ernährung ausmachen. Zusätzlich binden Algen die Gifte im Körper, helfen bei der Entsäuerung und regulieren den Stoffwechsel. Chlorella oder Spirulina Algen gibt es in Kapsel- oder Pulverform.

4. Mineralien!

Der schnellste Weg, um den Körper zu alkalisieren ist die Erhöhung die Nahrungsaufnahme von Mineralien wie Kalzium, Magnesium, Kalium und Natriumbicarbonat. Diese gibt es als kombinierte Basenpräparate oder einzeln in Kapselform in der Apotheke. Zusätzlich unterstützend für den Abtransport der Säuren und Schlacken wirkt ein Basenbad.

5. Smoothies!

Ein frischer, grüner Smoothie täglich ist der beste Weg, um den Körper mit nährstoffreichen, basischen Superfoods zu versorgen, ohne den Darm zu belasten. Grundlage sollte grünes, blättriges Gemüse wie Spinat oder Grünkohl sein, hinzu kommt eine kleine Menge an zuckerarmem Obst (am besten Beeren) und eine kleine Menge an gesunden Fetten wie zum Beispiel Mandelbutter oder Chiasamen. Für eine cremige Konsistenz sorgen Mandelmilch, Kokosmilch oder Reismilch. Ein grüner Detox Pulvermix sorgt für noch mehr Entgiftung und basische Powerzutaten.

6. Bewegung!

Mindestens 20-30 Minuten Bewegung gehören ab sofort in jeden Tag. Schwitzen hilft dem Körper die Giftstoffe und Säuren loszuwerden, die sich im Laufe der Zeit aufgebaut haben. Der durch den Sport beschleunigte Stoffwechsel verbessert die Entschlackung und die Regeneration des Körpers.

7. Tausche dieses gegen jenes!

Für einen neuen, energiereichen Lebensstil bedarf es teilweise nur kleinen Änderungen in Deinem Speiseplan. Die folgende Liste hilft Dir dabei, ganz einfach von sauren auf basische Lebensmittel umzusteigen. Verzichte möglichst häufig auf:

Schweinefleisch
Weißmehl
Kuhmilch
Wurstwaren
Zucker
Süßstoffe
Fertigprodukte und Fastfood
Soft- und Energydrinks
Weißen Reis
Kaffee
Alkohol
Fertige Fruchtsäfte

Bessere Alternativen sind:
Quinoa, Hirse, Amaranth, Buchweizen
Mandel-, Reis-, Hafer- oder Kokosmilch
Zuchinipasta
Hochertige Pflanzenöle wie Leinöl, Olivenöl, Kokosöl
Kräutertees
Roher Kakao
Himalaya Salz
Avocado
Kokoszucker
Mandeln
Wasser mit Zitrone
Kalt gepressete grüne Säfte oder grüne Smoothies
Glutenfreie Haferflocken

8. Die 80/20 Regel

In Zukunft sollten 80% basische Lebensmittel auf dem Speiseplan stehen, die dem Körper die Möglichkeit geben regelmäßig zu entsäuern, die richtige Balance zu halten und seine Energiequellen optimal auszuschöpfen. Die übrigen 20% dürfen dann auch ruhig mit ein paar ‚sauren’ Lebensmitteln aufgefüllt werden die Spaß machen und auf die wir nicht zu 100% verzichten möchten….wir sprechen schließlich von der richtigen Balance, nicht von totalem Verzicht! Und einen grundsätzlich basischen Körper…stören auch ein paar saure Sünden nicht 🙂

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